 |
تحذير للصائمين من تناول الشاي فى السحور
وصف فريق التغذية العلاجية بمعهد ناصر للبحوث والعلاج، فى منشورات توعوية، «العرقسوس» بأنه «صيدلية متكاملة».
وأثبتت بعض الدراسات قدرته على مقاومة البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.
كما أنه مضاد للحموضة وعلاج هائل لكل مشاكل المعدة ويُعالج العصبية والاكتئاب، والتهابات الحلق والأحبال الصوتية.
إلى جانب قدرته على علاج الالتهاب الكبدى الوبائى، ويقلل من الشعور بالعطش.
وأضاف الفريق بأن العرقسوس ممنوع على أصحاب الضغط المرتفع والحوامل، مع ضرورة عدم تناوله بكميات كبيرة، والاكتفاء بكوب أو اثنين يومياً».
ومن جانبه نصح فريق التغذية العلاجية بابتعاد الصائمين عن شرب الشاى والقهوة قبيل أو عند السحور.
حيث يسببان الشاي والقهوه العطش، ويزيدان الإحساس بالحموضة أثناء النوم.
وحذرت حملة صحتنا فى أسلوب حياتنا من تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة.
قائلة: «لو عايز متتخنش فى رمضان، متاكلش حلويات بعد الفطار بساعتين»، لتأثيرها السلبي على عملية الهضم.
تعد وجبه السحور من الوجبات الهامة في شهر رمضان 2019 التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان.
لذلك يجب علينا اختيار الأطعمة التي وتساعدنا أثناء الصيام في عدم الشعور بالعطش أو الجوع.
وحرصًا من خبراء التغذية على أشادنا بأهم الأطعمة التي يجب تناولها في وجبة السحور،.
حتى تجعلنا لا نشعر بالعطش والجوع طوال مدة الصيام.
أطعمة تمد جسمك بالطاقة
وإليكم 5 أطعمة تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان احرص على تناولها في السحور بشهر رمضان 2019 وهي:
الفول المدمس
يعد الفول المدمس من أشهر الوجبات الأساسية في رمضان 2019 لسحور صحي، وذلك لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضًا الشعور بالجوع، لذلك يفضل تناوله، حيث يضاف عليه ملعقة واحدة من زيت الزيتون.
السلطة الخضراء
كما تمكننا السلطة الخضراء من الحصول على نظام غذائي صحي سواء كان في السحور أو الإفطار بطبق من السلطة الخضراء، حيث أنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم، ولكن تجنبوا وضع الملح فيها واستبدلوه بقطرات من الليمون، حيث أن الملح يزيد من جفاف الفم وقد يسبب لك العطش الشديد.
الزبادي
عند تناول كوبان من الزبادي في السحور ويمكنك إضافة لهما بعض قطع الفاكهة إليه، لكي تزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنبك الشعور بالعطش في رمضان.
