 |
أخطاء غذائية عليكم تجنبها في شهر رمضان المبارك
ذكر موقع "brilio" في بحث مقدم علي ان هناك عدد من العادات الخاطئة التي يمارسها الصائم خلال شهر رمضان المبارك والتي تؤدي للتخمة وظهور الكرش للجنسين وسنذكر منها أخطاء يقع بها الصائم خلال وجبة الإفطار
الأطعمة الدهنية بدء الإفطار بتناول الأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والأغذية الدسمة، وهو أمر خاطئ فيجب البدء بتناول السكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وعلى سبيل المثال تناول التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها.
المشروبات الباردة تؤدي المشروبات الباردة الى مشاكل في الهضم والشعور بحالة من التخمة السريعة التي تمنع الشهية.
تناول كميات كبيرة من الطعام الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، وجبة وقت الإفطار، وجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.
تناول الحلويات الإفراط بتناول الحلويات يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.
تناول الطعام بشكل سريع هي بشكل عام عادة سيئة الى انه في رمضان يكون ضررها أكبر، لأن المعدة تكون خاوية طوال اليوم، ولا يفضل أن تستقبل كميات الطعام بشكل سريع حتى تتمكن من هضمها بسهولة.
التوقف عن الرياضة بسبب التعب والإرهاق، يهمل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وممارسة الرياضة لها تأثير جيد على الشعور بالنشاط والخفة والمزاج الجيد والحياة الصحية.
أخطاء يقع بها الصائم في وجبة السحور
-شرب الماء بكثرة
-الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات
-تناول الوجبات الدسمة والسكريات
-إهمال وجبة السحور.
المصدر: سبوتنيك
